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小雪節氣后該如何養生?

發布于:2019-11-14 08:42:40   閱讀()    分享

 小雪節氣后一定要做好保暖措施。因為小雪節氣后,冷空氣頻繁,北方也刮得多,氣溫隨之下降。這個時候,要根據當地的溫度和自身的情況,做好保暖措施,以身體感覺溫暖舒適為宜。外出時,最好帶上帽子,圍上圍巾,防止寒風入侵身體。

 小雪節氣后應該保證充足的睡眠。小雪節氣后想要增強體質和御寒能力,提高免疫力,一定要保證好充足的睡眠,做到早睡早起。冬天天氣寒冷,晚上可以在22-23點之間入睡,早上7點左右起床,早上也不用太早起床,這樣能夠保證較好的睡眠時間。如果晚上太晚睡覺,人的免疫力會下降,容易生病。

 小雪節氣后睡前可以多泡腳。冬天天氣寒冷,人的血液循環變慢,腳部等下肢的血液循環慢,會容易冰冷。因此,在小雪節氣后,每晚睡前用熱水泡腳,可以刺激腳底穴位,促進下肢血液循環,腳暖全身就跟著暖,能夠提供身體的御寒能力。

 小雪節氣后要多吃富含葉酸的食物,保持良好心情。冬天天氣寒冷,人的心情也會跟著變差,有時甚至會產生抑郁情緒。小雪節氣后,要多吃獼猴桃、橘子、黃豆、深綠色的蔬菜等富含葉酸的食物,這些能夠幫助抵抗抑郁。另外,全麥面包、粗糧、香蕉等食物對于改善不良情緒,保持良好心情也有一定作用。

小雪節氣后應該要多喝溫開水。多喝溫開水能夠促進人體的身陳代謝,每天早上起來要空腹喝一杯溫開水,能夠降低血液粘度,預防心腦血管疾病。小雪節氣多喝溫開水,也能夠緩解口干舌燥、皮膚干燥等不適情況。

 小雪節氣后要多曬曬太陽。冬天曬太陽是一件很溫暖的事情,小雪節氣后,在陽光好的日子里要多曬曬太陽。因為多曬太陽能夠保持腦內5-羥色胺的穩定,還能幫助身體合成維生素D。冬天曬太陽最好選擇紅色衣服,曬的時間在30分鐘左右,要在戶外曬太陽,不要隔著玻璃曬太陽。

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